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肚皮舞入门教程:扭臀动作练习技巧
时间:2015-08-12 19:44:09    来源:快乐文学网    浏览次数:    我来说两句()

 练习肚皮舞基本动作扭臀的起始姿势:大腿呈11字型垂直站立,比肩宽稍窄,同时膝盖弯曲,臀部不要下垂,括约肌稍稍绷紧,然后右臀向着右边自然提起;接下来左臀向右自然移动,臀部同样不要下垂,保持原来的姿势。

  肚皮舞基本动作扭臀练习动作

  当练习肚皮舞的扭臀动作时,臀部自右向左移动的时候,用力绷紧括约肌,使用左腿内侧力道,使臀部向左移动,同时注意不要让臀部下垂, 括约肌用力的时候应该是从后向前绷紧,扭臀的时候由外侧向内侧绷紧。

  反复熟练肚皮舞的扭臀动作,右边为出,左边为进,自右向左为一个回合,做这个动作的时候,括约肌和大腿内侧肌肉瞬间绷紧;- 做出&进的动作时,脑子里想着”出松进紧”的话练习起来会更加轻松。

  扭臀动作多种多样,有一次扭臀,来回扭臀,走动扭臀,侧边走动扭臀等多种方式的运用方法,自左向右自右向左反复练习吧。

  肚皮舞基本动作扭臀练习技巧

  练习肚皮舞基本动作——扭臀技巧是在臀部向侧边提起时,或者是向相反的方向移动的时候,膝盖的角度几乎没有大的变化,让它顺其自然就好了;升降机的动作中向一侧提起的动作,其实就是自然而然向一侧扭臀的动作。

  肚皮舞基本动作扭臀技巧练习需注意的一点是,肚皮舞扭动的臀部是利用紧绷括约肌的力量提起臀部,而不是向外推出的。

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